A reggeli kávé jobban megvédheti a szívet, mint az egész napos kávéivás

A kávé világszerte az egyik legnépszerűbb ital, melyet az emberek különböző időpontokban fogyasztanak a nap során. Bár sokan a reggeli órákban kezdik a napjukat egy csésze kávéval, mások az egész napra elosztják a koffeinbevitelt. Egy friss kutatás azonban arra világít rá, hogy a reggeli kávé fogyasztása különösen fontos lehet a szív egészségének megőrzésében, és a későbbi kávéivás nem biztos, hogy ugyanolyan jótékony hatással bír.

A Tulane Egyetem kutatói az elmúlt években egy érdekes vizsgálatot végeztek, melyben azt elemezték, hogy a kávéivás időpontja milyen hatással van a szív- és érrendszeri egészségre. A kutatók több mint 20 ezer felnőtt kávéfogyasztási szokásait és szív- és érrendszeri egészségét vizsgálták. Azok a résztvevők, akik naponta reggel ittak kávét, alacsonyabb vérnyomás- és szívbetegségekkel kapcsolatos rizikófaktorokat mutattak, mint azok, akik a nap folyamán elosztották a kávébevitelt. A reggeli kávé elfogyasztása emellett a vércukorszint stabilizálásában is szerepet játszhatott, ami szintén hozzájárulhatott a szív egészségének megőrzéséhez.

Miért a reggeli kávé a legjobb?

A reggeli kávéivás különleges előnyei a biológiai óránkhoz és az alvásciklushoz is kapcsolódhatnak. Reggel, miután felébredünk, a kortizol, az éberségért felelős hormon a legmagasabb szintet éri el a szervezetünkben. A kávé koffeintartalma fokozza ezt az éberséget, de ha túl sok koffeint fogyasztunk később a nap folyamán, az megzavarhatja a kortizol természetes termelődését, és így a szív- és érrendszeri hatások is kedvezőtlenebbé válhatnak.

Bár a kávé mérsékelt fogyasztása számos kutatás szerint jótékony hatással van az egészségre, a kutatás eredményei rávilágítanak arra, hogy a reggeli kávé különösen hasznos lehet a szív védelme szempontjából. A koffein nemcsak a közvetlen stimulációval járul hozzá a reggeli aktivitáshoz, hanem a reggeli órákban történő fogyasztása a test biológiai ritmusával összhangban még hatékonyabb hatást fejt ki.

Igyunk a nap folyamán többször kávét?

A túlzott kávéfogyasztás, különösen a nap folyamán elosztott nagyobb mennyiségben, nem csak a szívre van hatással, hanem az alvás minőségére is. A koffein, mivel serkentő hatású, megnehezítheti a nyugodt, pihentető alvást, amely kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Emellett a folyamatos koffeinfogyasztás növelheti a szorongást, ami szintén negatívan befolyásolhatja a szív állapotát. A kutatás azt sugallja, hogy a reggel elfogyasztott kávé optimális választás lehet a szív egészségének megőrzésére.